热文牛奶对运动恢复的好处
有研究表明，牛奶可以在运动后可以非常有效地饮用。在实际生活中，很多运动员也都一直保持训练日大量饮用牛奶的习惯，有的力量举运动员每天要喝到3L以上的牛奶。运动后喝牛奶的有益作用已被证明适用于肌肉生长，脂肪减少和补液。在...
热文训练前找运动营养师的理由
作为运动营养师，我本人也是一位积极的运动爱好者，服务了很多运动员及健身爱好者。我们都指导，专业的运动员有一个专业的服务团队，负责物理治疗、营养甚至心理辅导等，但其实我们不必成为精英或专业运动员，就可以从营养支持和建议...
热文跑步应该在早上还是晚上？
我们很多会员在开始运动计划时，总会问到一个问题：到底是早上跑步好还是晚上跑步好。这个“好”，其实指向颇为不明，或者说不同人群希望的“好”是不一样的。例如，大个纸可能想的是提升跑步成绩，胖纸...
热文锻炼前不妨吃点香蕉
香蕉是最受欢迎的健身前小吃之一。它们不仅便携式，多功能且美味，而且富含碳水化合物并且易于消化。此外，香蕉的营养非常丰富，并且由于其中含有重要的营养成分（如钾），因此可能为运动表现带来其他好处。01高碳水化合物Hgh&...