我们已经了解到过量的糖会对您的健康和体重都有不良影响，根据世界卫生组织的建议，成年人跟儿童每天糖摄取量应该控制在总热量的10%以下，如果能进一步地减少至5%以下或是每天不食用超过25克的糖，对于健康会产生许多正面效果。好在这几十年里，糖的替代品-甜味剂几乎应用于食品饮料...

减肥瘦身卡路里的计算有助于设定减肥计划和每日食谱的量化操作，计算卡路里可以帮助您保持健康的体重，不过不同的食物，100卡路里的热量看起来非常不同。所以要有一个感官上的概念，这样才能快速做菜单决策。1.苹果1个大苹果会给你100卡路里。但是与其他不健康的零食不同，您不会进食过多的盐，糖或饱和脂肪。2....

会员提问：最近我们小区里一直在宣传轻体排毒活动，一个疗程下来据说可以瘦掉30斤，而且皮肤也能变好，父母一直想带我一起去。这个排毒饮食声称可以清洁，净化和排毒人体器官中积累的“化学物质”和“毒素”，可以减轻体重、甚至消除糖尿病、高血压、癌症这些。我该不该信呢，是一个星期每天不能吃正常食物，只能吃冰糖、...

我们从电视、网络或者杂志上会听到很多所谓的健康习惯，也许是以往的认识局限，也有可能是商家营销，导致我们大多数人在多数的时间里都在干这些错误的事情。从增加运动量到减少节食卡路里，我们许多人认为我们正在为成功减肥做好所有准备。但是，尽管过着健康的生活方式，但我们常常看不到努力的任何回报。这个时候可能要思...

并不是所有的面包都是一样的 2020年，网络美食博主大放异彩，纷纷展示自己的烹饪技术，还记得大学时候参加烘焙俱乐部，疫情期间技痒按照以前学到的食品工艺知识，几乎每天都在做面包、吃面包。虽然明显体重增加，但我对面包依然非常热爱。我以前曾和我的病人或者会员说过减少碳水摄入，他们一定非常疑惑。所...