训练前找运动营养师的理由

作为运动营养师，我本人也是一位积极的运动爱好者，服务了很多运动员及健身爱好者。我们都指导，专业的运动员有一个专业的服务团队，负责物理治疗、营养甚至心理辅导等，但其实我们不必成为精英或专业运动员，就可以从营养支持和建议中受益。如果你热爱运动，尤其是高强度耐力运动，或者马拉松，铁人三项，你最好咨询专业的运动营养师，以下是十个专业的理由。

改善身体成分

您想增加肌肉质量或减少体内脂肪，以帮助您在运动中表现更好。在训练过程中不必牺牲力量或速度即可达到最佳“比赛体重”。

更快的赛车速度和更好的比赛结果

您想改善运动或运动表现，并在体育比赛中获得更好的成绩。在比赛之前，之中和之后更好的营养可以确保您充分利用投入的时间，几周或几天的时间来训练。

素食和植物性饮食的营养建议

如果您没有做好计划和准备，纯素食，素食或植物性饮食中的某些维生素，矿物质和大量营养素可能会减少。您要确保所吃的食物保持平衡，并支持您进行的运动和训练。 

您想增加耐力和耐力，以更长，更快

低碳水化合物，生酮饮食，禁食训练都有其应有的地位，您想学习如何在不影响性能的情况下将其纳入您的日常生活。这并不是要始终保持高碳水化合物或始终保持低碳水化合物，而是要与您的碳水化合

物保持战略合作，以及如何根据强度为训练课程加油。这是增加耐力和耐力的方法，可帮助您更久，更快地运动。

营养助您的训练和康复

您想要有关在运动和训练之前，之中或之后应该吃什么食物的想法，以确保您充分利用每次锻炼的时间，最佳地恢复体力并不断进步。 

烹饪，食谱和膳食计划支持

您想要做出更好的食物选择，并且需要购买和准备食物以及制定膳食计划的想法。我经常和运动员一起做迷你烹饪示范，向他们展示如何制作美味的营养食品和小吃，例如柠檬和椰子米糕。

食物过敏和不耐受

您有食物过敏或不耐受症，需要遵循特定的饮食习惯，例如不含麸质或低 FODMAPs饮食（低发酵、低聚糖、二糖、单糖和多元醇饮食）。您想确保自己在营养上满足自己的需求，并且对特定的营养指导和个性化的饮食计划感兴趣。

水合和脱水

您想在运动前，运动中和运动后选择合适的运动补液，以免引起脱水，抽筋或过度饮水。 

训练或比赛时肠胃问题

在训练或比赛期间，您会不断遇到胃肠道问题，例如恶心，呕吐，腹泻或抽筋，这会使您无法保持最佳状态，并且您需要快速运行的解决方案。比赛可以在厕所里赢或输，但那不是您想参加比赛的地方！

比赛计划营养计划

您想创建一个比赛日营养计划，您有信心在比赛日给您最好的表现。您需要一个比赛日计划，该计划使用真正的食物，运动补剂，凝胶，电解质，运动饮料，酒吧或咀嚼来专门针对您的赛事和喜好，以便您登上领奖台或获得新的个人成就。