睡眠时间长短对成长发育中的孩子非常重要，婴儿期生长突增不仅发生在睡眠期间，而且受到睡眠的显著影响，通常更长的睡眠时间对应着身体长度的更大增长。当然，除了睡得够，睡眠时机也很重要，有够多的深度睡眠，孩子才会长得更好。因为深度睡眠时的心跳、呼吸活动、脑波都降到最低，身体专心分泌着生长激素，还有甲状腺素、...

我们在上一篇文章中说到牛奶对睡眠的影响，有人提到了加了γ-氨基丁酸的保健品，市面上也有很多加了这种物质的牛奶之类饮品。广告中甚至把它夸为安眠药的替代品，真是这样吗。γ-氨基丁酸（GABA）是什么？GABA全名是γ-胺基丁酸（γ-Aminobutyric acid），是氨基酸的一种，而且人体中本来就有...

根据中国最新的大数据调研报告，2013年，人们平均入睡时间在10点左右，但2019年却推迟到了23：55。睡眠已经被认为是全球主要的公共卫生问题。中国一项10万人研究，有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰，其中入睡困难占25.83%，浅睡眠者有26.49%。根据美国疾控中心的数据，仅在美国，...

我们人类需要多少睡眠时间一个人需要的睡眠时间取决于许多因素，和年龄有很大的关系。美国儿科学会和睡眠基金会建议健康的成年人（18-64岁）每晚需要7至9个小时的睡眠时间。婴儿，幼儿和青少年需要更多的睡眠才能使其成长和发育，65岁以上的人也应该每晚获得7到8个小时，这个时间后来在加拿大等国家也得到了验证...