广义上的高血脂指的是血脂异常，指血液中胆固醇(TC)和（或）甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低，当血脂增高到一定的程度，超过了参考标准的上限，称为高脂血症。高风险人群分布十分广泛：有高血脂家族史者，体形肥胖者，中老年人，长期高糖饮食者，绝经后的妇女，长期吸烟、酗酒者，习惯于静...

胆结石的形成非常复杂，很多时候是复杂因素的共同影响的结果。因此，预防胆结石也非常困难，意味着你要克服很多因素，有些因素比如遗传、性别因素无法避免，不过有证据表明，锻炼具有保护作用，可以显著降低胆囊疾病的风险。2016年7月，发表在《体育活动与健康》杂志上的一篇综述发现，定期锻炼可以降低胆囊疾病的风险...

通常，我们会劝只要有运动能力的人每天积极运动，很多人不解，会认为这句话是随口一说，很少有人放在心上。当然，也会有人较真，说运动包治百病吗？生病了身体不舒服应该休息还怎么运动？我们今天就来解答这个问题。# 不运动会生病吗 #三千年的证据表明，历史上的认识就表明，缺乏运动会降低人类、哺乳动物和...

高血脂一般指的是血液中的脂肪含量较高，对身体的危害很大，比如动脉粥样硬化、脂肪肝、冠心病、胰腺炎等都是血脂高惹的祸。广义上的高血脂指的是血脂异常，指血液中胆固醇(TC)和（或）甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)过低，当血脂增高到一定的程度，超过了参考标准的上限，称为高脂血症。血脂...

生活中，越来越多的人对脂肪不待见，都想甩掉脂肪。没错，脂肪含量高的确是肥胖的主要特征，但是脂肪组织对身体是很有用处的。我们不能简单认为脂肪细胞就是一个储存脂肪的容器，脂肪细胞向循环中分泌多种生物活性蛋白。这些分泌蛋白被统称为脂肪细胞因子,包括瘦素\肿瘤坏死因子（TNF）-α，纤溶酶原激活物抑制剂1型...

先前的研究表明，有氧运动和抗阻运动（力量训练）可减轻与年龄有关的认知障碍。但是，这些证据主要基于参与者数量相对较少，随访时间短，而且结果不一致的随机对照试验（RCT）。比如一项RCT显示，有氧运动和抵抗运动，包括柔韧性和平衡训练，以及热量控制的饮食，可改善患有肥胖，久坐和虚弱的老年认知健康个体的认知...

1、跳绳跳绳作为热身程序的一部分，因为它有助于改善协调性和节奏，增强心脏和肺部，并锻炼手臂，腿部，胸部和肩膀的肌肉。根据您的体重，此练习燃烧的卡路里量不同：如果您重125磅，则消耗300卡路里；如果您重155磅，则消耗372卡路里；如果您重185磅，则消耗444卡路里。2、游泳游泳可能是人类可以进行...

很多人都会问我一个问题，就是运动完能不能吃东西，是不是吃了就等于白练了。今天我要明确地告诉大家，运动后一定要吃东西，而且越吃越瘦。   首先，吃饱了才有力气减肥。我们都知道，糖原就是储存在我们身体里的糖，身体储存糖原，最主要的位...

香蕉是最受欢迎的健身前小吃之一。它们不仅便携式，多功能且美味，而且富含碳水化合物并且易于消化。此外，香蕉的营养非常丰富，并且由于其中含有重要的营养成分（如钾），因此可能为运动表现带来其他好处。01高碳水化合物Hgh carbohydrates和大多数水果一样，香蕉也是碳水化合物的良好来源，...