说到钙，大家就会想到碳酸钙，骨头、石头之类的东西，这些东西听上去比较硬，所以很多时候大家会理所当然认为，吃太多钙体内就会长石头。其实像钙这样的矿物质有很多，很多金属元素甚至更硬反而没有形成结石，为什么呢？我想主要原因是因为目前已知的肾结石，主要成分是草酸钙或者磷酸钙，90％的尿路结石是含钙的。以往普...

钙是人体中最丰富的矿物质之一，约占体重的1.5％。人体中百分之九十九的钙存在于骨骼和牙齿中，其余的百分之一分布在其他区域。缺钙饮食是涉及骨质疏松症发展和进展的病因之一，骨质疏松症是一种以骨骼脆性和多孔性为特征的疾病，在美国影响了超过2千万的人。由于骨质疏松症的普遍流行和钙在这种疾病中的作用，最近出现...

非处方钙补充剂通常有四种不同形式。最常见的是碳酸钙和柠檬酸钙。其他两种，乳酸钙和葡萄糖酸钙，每剂含钙量较少，并且往往更难找到。至少在组成方面，钙补充剂类型之间的差异是与钙配对形成钙盐的次要元素。人体实际吸收的钙量（称为元素钙）可以从一种钙盐到另一种钙盐变化。有些类型具有更高的生物利用度（进入血液中的...

咖啡因一直被认为是引起骨质疏松症的危险因素之一。在日常生活中一些饮料，如咖啡、茶、可乐、食物或药品中会含有咖啡因。有人认为它是一种弱的利尿剂，会增加钠及水分在肾脏中的排出，因此有轻微的利尿作用，所以咖啡因会增加尿中钙质的排泄，以及促进小肠中钙质的分泌，且作用是和咖啡因的摄取量成正比。这样看来喝越多的...