营养师何玮华第9页 - 循证独立的营养思维！

热文睡前喝一杯牛奶可以改善睡眠吗？

根据中国最新的大数据调研报告，2013年，人们平均入睡时间在10点左右，但2019年却推迟到了23：55。睡眠已经被认为是全球主要的公共卫生问题。中国一项1...

营养师何玮华/ 营养与疾病/ 2021-12-27/ 1 评论/ 1578 阅读

比起中国的米饭面条，土豆绝对是西方饮食中最受欢迎的食物之一，因为本身没什么味道，所以更利于烹饪，不论是烘烤，捣碎，油炸，煮沸或蒸制，可饭也可菜，你给他什么味...

营养师何玮华/ 食谱与烹饪/ 2021-12-27/ 2 评论/ 2275 阅读

寒冬已经来了，随之而来的是感冒等呼吸道疾病，因为流行性感冒通常伴随普通感冒，并且很难从症状区分，我们今天说的是大多数人都会得的感冒--普通感冒。喉咙痛和流鼻...

营养师何玮华/ 营养与疾病/ 2021-12-26/ 1 评论/ 1591 阅读

胆结石的形成非常复杂，很多时候是复杂因素的共同影响的结果。因此，预防胆结石也非常困难，意味着你要克服很多因素，有些因素比如遗传、性别因素无法避免，不过有证据...

营养师何玮华/ 营养与疾病/ 2021-12-24/ 3 评论/ 1909 阅读

通常，我们会劝只要有运动能力的人每天积极运动，很多人不解，会认为这句话是随口一说，很少有人放在心上。当然，也会有人较真，说运动包治百病吗？生病了身体不舒服应...

营养师何玮华/ 运动营养/ 2021-12-22/ 10 评论/ 6659 阅读

“每天1苹果，医生远离我”这句话并不是我们的俗语，而是从古老的威尔士国流传过来的，“an apple a day keeps the doctor away...

营养师何玮华/ 会员问答/ 2021-12-22/ 2 评论/ 1657 阅读

很多人可能通过网络或者健身教练知道减脂瘦身需要有氧训练，例如：跑步、游泳，这类的低强度长时间训练。而你可能也知道了，要消耗更多热量，或者维持体重水平，必须搭...

营养师何玮华/ 运动百科/ 2021-12-22/ 1 评论/ 1345 阅读

当你看到了一个明星因癌症去世，或者身边亲人朋友生病，或者自己疲劳乏力，通常都会下定决心，制定一个长期的运动计划。计划开始后的第二天早上，当你酸痛到无法起床时...

营养师何玮华/ 运动营养/ 2021-12-21/ 12 评论/ 2990 阅读

现代工作和生活方式总让我们感到时间紧迫，并且有压力，要找到最有效的方式来利用从睡眠节省下来的时间。时尚的健身方案-高强度间歇训练（HIIT），又...

营养师何玮华/ 运动百科/ 2021-12-20/ 1 评论/ 1265 阅读

BRAT 饮食已被推荐用于治疗急性肠胃炎、腹泻和其他胃病。BRAT 饮食中包含的食物蛋白质、脂肪和纤维含量低，因此更容易消化。虽然短期有帮助，但长期遵循这种...

营养师何玮华/ 营养与疾病/ 2021-11-23/ 0 评论/ 3550 阅读