中国男人最关注的问题无疑是性生活带来的肾虚问题，性生活带来的主要是体力消耗和精液的排出，我们先不讨论本身有基础疾病的男性，尤其是心脏疾病，做任何体力活动都要十分谨慎。对于大多数男人来说，正常的体力消耗只要补充足够的糖原就可以了，那么肾虚主要的问题源头应该出在精液上，我们先来看看精液到底是什么样的存在？
精液到底是什么神秘物质？
在性成熟的男性中，精子细胞是由睾丸产生的，它们仅占到精液体积的2-5%。当精子通过雄性生殖道时，它们会进入由生殖系统的各种小管和腺体分泌的液体中。从睾丸出来后，精子被保存在附睾，其中钾，钠和甘油基磷酸胆碱（精子的能量来源）的分泌有助于精子细胞。精子在附睾中成熟后，穿过输精管，输精管在储存尿液的膀胱下方变宽被称作壶腹,成熟的精子就是被储存在这里。壶腹分泌出淡黄色的液体-麦角硫因（细胞保护剂）和果糖滋养精子。
当足够的性刺激引起射精中枢兴奋时，前列腺四周肌肉，阴茎肌肉有节奏收缩，将精子挤出壶腹，精子就会伴随精液喷涌而出。精囊所贡献的液体约占精液总体积的60％，这些液体含有果糖，氨基酸，柠檬酸，磷，钾和称为前列腺素的激素。前列腺液占精液的约30％，成分及其分泌物主要是柠檬酸，酸性磷酸酶，钙，钠，锌，钾，蛋白质水解酶和溶纤维蛋白酶。少量液体由球脑和尿道腺构成， 这是一种粘稠，透明，润滑的蛋白质，通常称为粘液。精子运动（自我活动）的基本要素是少量的钾和镁，血浆中存在适量的氧气，适当的温度以及7至7.5的弱碱性pH。精液中的硫酸盐化学物质有助于防止精子细胞肿胀，而果糖是精子细胞的主要营养物质。
营养师贴出的精液成分表。（摘自《闷烧范范营养师》）
性行为和肾虚有关系吗？
性行为通常包括做爱和手淫自慰，本身与肾的关系不大。精液中虽然有营养成分，但是每次3-5ml的量，里面的蛋白质与矿物质的含量相比鸡蛋也是少之又少，所以并不会造成很多的营养流失。性健康专家提供数据：一个正常男子每次排出的精液只有3～5毫升，其中精浆占90%以上；精浆的分泌和补充是很迅速的，正常男子只要身体健康、饮食休息规律，一般在一次射精后，大多在1～2天可使精液补充到正常范围。精子的产生过程则需要较长时间，通常从精原細胞逐渐发育成精子所需时间约为64天。不过精子的产生不同于女性卵子成熟到停经时停止，男性的精子成熟过程可持续一輩子，只是年纪越大精子的数量会減少，精子质量也会相对较差。对男性來說，具备成熟的精子，男性才有生殖能力。
科学临床实验还表明，就算男人连续射精，只有前一至二次的精液中含有大量精子，随着次数的递增，精子数量锐减，直至超负荷射精时，精子已经不再随着精液射出，而精液也不是常规液体，其排除的多为前列腺液、尿道球腺分泌出的液体，也有可能是睾丸液。若仍然继续射精，那么很可能没有任何液体射出，只是在感觉上产生射精的快感而已。可以说，曾经“精尽而亡”的理论完全被推翻，男人绝不会因为精液枯竭而死亡。2009年，在美国旧金山性文化中心举办的自慰马拉松赛中，日本人佐藤政信以持续9小时58分的自慰创下世界纪录。佐藤用实际行动证明，精尽并不会导致人亡。曾有媒体报道过出现猝死的情况，这是由于死者长时间保持高度兴奋状态，加上本身就有心血管疾病，生理系统一直超负荷运作，导致身体其他机能的骤停，如心脏骤停，从而导致猝死。
真是说到肾与性的联系，阴茎的充血过程，主要依靠一氧化氮、乙酰胆碱等激素或神经递质的调节，前列腺素也有参与，一部分前列腺素是由肾脏分泌的，不过精液中前列腺素主要来自精囊，所以性功能障碍与肾也没有什么关系。80%的男性功能障碍是因为心理和文化认知的障碍。对于有肾病的人，即使是肾炎、肾结石、肾囊肿这些小毛病。本身就有“肾不好性就不好”这种错误认识和消极的心理暗示，以及由此产生的心理压力，是导致许多肾病患者性功能障碍的罪魁祸首。
遗精是肾虚吗？
遗精是未成年的男孩们最为尴尬的事情，也就是我们常说的梦遗，当然也有无梦遗精。洗内裤和床单还是小事，也许从那个时候起，孩子们就会担心自己未来肾虚的人生大事。根据调查，我国90年代的男孩与60年代相比，遗精年龄提前了两年，城市男孩的遗精年龄比农村男孩也要早一些。所以到了19岁还没有遗精，才是真正的病态，要去泌尿科做个检查了。如果成年人遗精，尤其是婚后成年人，则会蒙受巨大的精神压力，认为这是阳痿的标志，开始搜寻偏方和各种壮阳药。在中医看来，遗精尤其是无性刺激的滑精都是肾虚的标志。
但其实这是一种自然的生理现象，据调查显示80%~90%的健康未婚男性每月会有一至两次遗精。当精液量积蓄到一定程度时，就会自动流出，可以通过梦境的刺激，也可以是单纯的身体肌肉收缩引起，如果白天剧烈运动，受到感官刺激，或者夜间气温降低则会更加明显。如果穿过紧的内裤或者盖厚的被子让身体承受压力，也会引起身体的射精反应。
当然，也有一种病理性的遗精，表现症状是频繁的遗精，比如有些男性稍微紧张的情况下，考试、演讲、跑步等场合就会遗精，以及婚后男人性交频繁情况下仍然遗精。就要考虑是否病理性遗精，比如尿道炎症，前列腺炎症，精囊腺炎症的刺激， 包茎、包皮过长等生殖器畸形情况，还有频繁手淫带来使射精中枢呈病理性兴奋遗精。这些情况需要到正规医院泌尿科或男科做检查，根据病因进行针对性治疗。不过要记住一点，大多数情况都是自然生理现象，别没事总往医院跑，也没必要找医生。
禁欲是不是对身体有好处？
禁欲不仅没有好处甚至有害，一般人未射精的时间以3至5天最好，禁欲太久反而会使精子品质变差。芬兰坦佩雷大学泌尿科学教授柯斯基马奇的研究显示，性生活越频繁，越能降低男性的阳痿风险。禁欲的人，他们的衰老与死亡率比有正常性生活的人高30%以上。性器官的正常使用，可以延缓性功能衰退的速度，可以保持性激素正常的分泌。在泌尿科门诊常会见到精子数量上亿，但是活动里很差，就会猜到夫妻久久没有行房，往往答案都一定是对的！有一个名词叫做“鳏夫症候群”，也就是太太过世，丈夫长期禁欲，也称为“精神性的阳痿”。久久不行房，精子会失去受精能力和活动力，由此可见，维持正常频率的性生活，是有助于精子品质的维持。甚至想要长寿的人，也最好拥有规律的性生活，不宜刻意禁欲、忍精不发。
至于多久性生活才算正常，有一个黄金公式，是以年龄的十位数乘以九。比如20岁，2X9=18，也就是一个星期8次；比如30岁，3X9=27，就是两个星期7次，以此类推，40多岁则是三个星期6次、50多岁是四个星期5次。
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