步行是一种很好的运动形式，可以帮助减轻体重并提供其他健康益处。尽管如此，与其他形式的锻炼相比，许多人仍认为步行对减肥无效，甚至还伤了膝盖得不偿失。 不可否认的是，步行这项活动是可以消耗热量的，不过这取决于许多因素，特别是体重和行走速度。根据下面这张表看看自己的体重和速度消耗多少热量：体重2...