1、跳绳跳绳作为热身程序的一部分，因为它有助于改善协调性和节奏，增强心脏和肺部，并锻炼手臂，腿部，胸部和肩膀的肌肉。根据您的体重，此练习燃烧的卡路里量不同：如果您重125磅，则消耗300卡路里；如果您重155磅，则消...